Det hat gått lite upp och ned med vikten och eftersom att jag varit missnöjd med mig själv och hackat på mig själv när det gått dåligt så bestämde jag mig för att inte skriva ut dem resultaten. Efter Jul hade jag gått från 11,9 i fett massa till 13,5. Men nu är jag på rätt väg igen och är nere på 12,4. Jag går på helfart just nu men ska trappa upp på torsdag. Då kommer, förhoppningsvis de sista 1,4 kilo fett vara som bortblåsta. Tyvärr har jag även blivit suk vilket just nu förhindrar tränigen, men det kommer jag i gång med så fort febern och förkylningen är borta. Så här ser det i alla fall utjust nu:

Igår var jag som sagt på xtravaganza. Jag och Pernilla (min coach) gick igenom vad jag har för mål. (Att springa en mil under en timme) Mitt kortisktiga mål är att springa 3 km så snabbt som möjligt. Jag siktar på 15 min. Vi gick igenom hur jag ska träna så effektivt som möjligt och Persnilla gick igenom olika övningar som jag kunde göra för att bygga upp muskler i ben och bål. Vi gick också igenom hur man tränar konditionen på det mest effektiva sättet.

Såhär kan ett typsiskt träningspass se ut:
Uppfärmning 5-10 min i lugnt temop
Utfall ca 20 st
Sittande stol 30 sek
Plankan 30 sek.
Knäböj med hjälp av boll 15 x3

Raka situps 15 x 3
Sneda situps 15 x 3
Rygglyft 10 x 3
Benluft 10 x3

Intervallträning (löpband, rodd, cykel eller cross)
30 sek -MAX
1 - 1,5 min vila (långsamt promenad tempo)
Totalt 5 - 20 min

+ Stretching

Idag är tanken att jag och Ina ska boxas men Ina har inte bokat i förväg så jag vet inte om det finns platser kvar på klassen. Men det skulle vara ganska skönt att bara träna på gymmet i stället och springa, köra cross och styrketräning. Vi får ser hur det blir med det. Aja är i alla fall taggas för träning. Känner att jag vill röra på mig. Man känner sig så himla fräsch och snygg eftersåt och som jag sade så vill jag börja bry mig om hur jag ser ut! Jag vill bara träna och shoppa och bli så snygg som jag möjligt kan!

Nu var det ett tag sedan jag bloggade sist. Jag tappade motivationen när julen började närma sig men nu är jag inne på rätt spår igen. Idag vagde jag mig för tredje gången, det har alltså nu gått två månader sen jag började på xtravaganza och jag har nu gått ner till 53,6 kg. Målet är att jag ska väga 50-52 kilo. Detta känns bra! Nu ska jag komma igång med mer regelbunden träning och jag ska försöka ta tag i mitt liv lite bättre. Jag ska sluta vara lat och sluta komma med ursäkter och sjuta upp saker och ting! Det gäller både träning och andra saker. Tillexempel som skolarbete. Det var allat jag hade att säga den här gången. Snart dyker det upp ett träningsschema och ett träningsprogra för en förbättrad kondition.

Idag vägde jag mig första gången sedan jag började på xtravagansa och detta är mina nya siffror:

Jag är fortfarande på upptrappning och skulle idag lägga till varma grönsaker. Men till luch var det, pastagratäng, lasagne, schnitzel, korvstroganoff och någon fisk men det fanns inga varma grönsaker. Så jag och Saga gick och åt ute. Jag tog teriyakisås marinerad lax mer ärtor och sallad, senare kom jag på att marinaden innehöll socker. Aja, det var ingen sås, utan en marinad, det är inte samma sak och inte lika mycket. Men jag vet inte hur mycket socker de hade i sitt recept. Jag hoppas att det inte var så mycket.

På xtravagansa säger de att om man inte kan äta optimalt får man ta det näst bästa men hur ska jag kunna avgöra om kokt fisk med sallad, vilket bara får med två delar av tre eller om det är bättre med teruyakimarienerad lax, ärtor och sallad. Då fick jag med allt + lite socker.

Aja gjort är gjort.

Idag tänkte jag egentligen bara vara hemma och plugga och ta en kort joggingrunda men jag träffade Emmali och spelade badminton och tog en fika. Jag hann med att göra lite historia också, vilket jag ska fortsätta med snart. Idag åkte mamma till London så jag blir ensam hemma några dagar. Det känns ganska skönt med samtidigt lite jobbigt att behöva tänka på att ta hand om lägenheten när jag har så mycket annat att göra. I racket hallen hade de mycket fina träningskläder också blev lite sugen på att köpa ett linne. Jag har inte någon riktig tränings topp. Jag är faktiskt lite små sugen ¨på att handla en träningsjacka och lite annat snyggt. Tänkte göra ett inlägg med lite snygga träningskläder.

Måndag - Promenad hem från skolan
Tisdag - Spinning bas 45 min
Onsdag - Promenad till och från skolan
Torsdag - Skol idrott 1 h
Fredag - Badminton
Lördag - lungn simmning 30 min (om jag orkar)
Söndag - Yoga

Kom precis hem frpn stan där jag fikade med Jenna. Jag tog en kopp te och en espresso. Jag får dricka kaffe och te men utan mjöl, socker honung, grädde, ja utan allt. Det var väldigt kul att träffa Jenna igen. vi har inte setts sedan mitten av sommaren.

dagen har allt som allt varit ganska bra men det blev väldigt tufft mellan 11-2 på dagen på magen började krångla och jag var trött och hungrig vilket gjorde mig väldigt grinig. Det blev bråk med mamma men tillslut så blev det lite bättre och jag kom iväg till simhallan där jag simmade 1 km. Sedan basta jag ett tag och gjorde mig i orning väldigt långsamt. Efter träningen så skulle jag möta Jenna och så duktig som jag är så bestämde jag mig för att gå till stan. Så det blev även lite drygt en halvtimmes promenad i rask takt. Det kändes bättre i kroppen efter att jag fått lite mortion.

Jag har också känt mig lite yr i dag. En gång när jag reste mig från soffan så fick jag "stjärnor" för ögonen, det svartnade lite och jag blev yr med det gick bra, det hände även när jag reste mig upp i bastun. Det kändes lite läskigt. Jag ska höra med de på xtravagansa om detta är normalt.

Jag har också börjat kika in xtravagansas hemsida och hittat lite smått och gått. Jag räknade ut ungefär hur mycket kalorier jag fått i mig och gjort av med idag. Jag har ätit 503 kalorier och gjort av med ca 1900. Detta kommer gå bra. Nu har jag ätit middag och tänkte sitta och mysa i soffan ett tag innan jag ska gå och lägga mig och lyssna på min mentala träning och sedan sova.

Idag blev det kycklingsoppa till middag, blandat med lite kryddor så som basilika, vitlök och cayenpepper. Jag har redan börjat tröttna på shekarna och sopporn och jag känner nästan för att gråta för att jag längtar så mycket efter choklad. Just nu får jag nöja mig med att lukta på den choklad som saga äter. Det hjälper i alla fall lite. Det känns nästan som om man äter den. Jag sitter nästan hela tiden och fantiserar om vad jag ska äta när jag slutar med VLCDn. Just nu är det pannkakor jag känner ett stort sug efter. Det är som värst när jag inte har något att göra och fokusera på. Det värsta är att när jag är klar med VLCDn så får jag inte äta riktiga måltider utan måste börja med små, små, små portioner med mat. Ett kaffe fat med mat. Just nu försöker jag fokusera på mitt mål och hur mitt nya aktiva liv kommer bli. Men det är svårt och om jag ska lita på min bok om vad som händer de första dagarna så ska tredje dagen vara värst. Men jag har så mycket att göra imorgon så jag hoppas att jag ska kunna fokusera på det och få tankarna bort från maten.

Idag har jag ätit den godaste middagen på länge. Till huvudrätt blev det hummer och nu till efterrätt ska jag för första gången äta churros. Chorros kommer från Spanien och äts till frukost. Det är ett friterat bakverk som man doppar i choklad. Smeten påminner lite om pannkakssmet. Jag tror inte att dem går att köpa i Sverige men jag är inte säker. Jag testade att göra dem själv, vet inte riktigt om dem ska smaka som mina men mina varti i alla fall goda. Mina blev inte lika fina som dem på bilden men dem smakar bra och det är ju huvudsaken.

Idag började jag klokcan tolv så jag passade på att träna lite innan skolan började. Det blev en timmes simning. Superskönt! Den bästa starten på dagen är att träna. Man kommer igång och är pigg sedan när skolan börjar.

Jag kom hem vid klockan sex efter att ha tränat med Lovisa. Vi tränade i mer än en och en halv timme, superskönt. Vi började med att springa på löpbanden. Jag är jätte stolt över mig själv jag lyckades springa i tio minuter utan att sakta ned eller ta en pause. Jag har alltid haft jättesvårt för att springa. Även om tio minuter inte är så mycket så är det en bra början i alla fall. När vi hade promenerat och sprungit på löpbanan gick vi in till gymmet och körde armar, mage, rygg och rumpa. Känner redan nu att jag kommer ha träningsvärk imorgon. Vi körde också lite cross och avslutade med tio minuters rodd. Nu har jag precis ätit middag och funderar på att krypa ned i sängen. Jag är verkligen helt slut.

Nu har jag slutat och ska möta upp Ina. Idag ska jag komma igång med lite lugn träning efter förkylningen så det får bli lite simning. Visste ni att man bränner upp till 250 kcal på en halvtimme när man motionssimmar. Det ska bli väldigt skönt att få röra lite på kroppen igen. Jag längtar tills min förkylning är helt borta och jag kan träna hur mycket jag vill.

Bildkälla